[...] Wspomnianych owoców nie jem, bo są: po pierwsze sezonowe a po drugie silnie wychładzające – nie przynoszą żadnych korzyści zdrowiu. Dowitaminizowanie też nie jest problemem, bo większe znaczenie ma przyswajalność witamin niż ich ilość ;-) Mój rozgrzany organizm może zdecydowanie lepiej przyswajać wszelkie witaminy niż Twój mocno wychłodzony.
[...] owoców godnych uwagi - choć sam nie jestem fanem owoców, ale to bardziej z przymusu - wszystko zależy od tego jakie chciałbyś konkretnie uzyskać korzyści, np. podaż jakiej witaminy, minerału Cię interesuje (choć generalnie to w przypadku owoców w większości przypadków nie ma zbytnio z czego przebierać jeśli chodzi o witaminy i minerały - są [...]
1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Mozzarella z pomidorem, trochę wiejskiego i groszek, oliwa z oliwek /SFD/2017/6/7/b836954d9291486ca1a957e874ae557f.jpg Trening: DNT Suplementacja: słabo, bo podstawowe witaminy mi się skończyły -.- omega 3, wapń, magnez Max do 22 dzisiaj zakuwam, obiecuję... samej sobie. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-07 19:39:59
[...] składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej), 11 g węglowodanów, 5,5 g błonnika, a także 227,9 mg magnezu, 132 mg wapnia, 3,4 mg żelaza, 1,3 mg miedzi, 7,6 mg witaminy E oraz 1 mg witaminy B1. Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne pierwiastki śladowe. Są zwłaszcza bogatym źródłem selenu (2.996,4 ug/100g) i fosforu, zawierają [...]
[...] Fit– to specjalne połączenie kwasu askorbinowego z odpowiednio dobranymi ekstraktami roślinnymi z owoców dzikiej róży i aceroli standaryzowanymi na zawartość naturalnej witaminy C. Produkt polecany jest głównie do osób aktywnych fizycznie oraz podczas stosowania diety redukcyjnej celem uzupełnienia diety w naturalne witaminy i antyoksydanty. [...]
stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]
[...] sole kwasów organicznych np. kwasu glutaminowego i pirolidonokarboksylowego. Inne substancje o podobnych właściwościach to : - witamina B6 / największe stężenie tej witaminy jest w drożdżach/ - kwas azelainowy 2. Normalizować procesy rogowacenia w obrębie mieszka włosowego. - takie właściwości posiadają pochodne witaminy A. Nie [...]
Witaminy, omega3 niet? Ja o3, magnez, witaminy, ale jak nie trzeba to nie bede%-) Skint- zastanawialem sie wlasnie nad glutaminianem dzisiaj, myslalem, ze beda pisac, ze nie bo to zlo itd. Znam ogolna opinie na ten temat, ale wlasnie myslalem, ze znajdzie sie jakis hipokryta. A tak powaznie, czy to moze jakos negatywnie na redukcje wplywac? W [...]
[...] i z niej ten żurek, bardzo dobry zresztą }:-( Co do treningu na siłowni rozumiem, że mam zacząć jeszcze raz od totalnego początku :-) W takim razie jutro pierwsze podejście %-) Miska: suple: omega-3, tran, magnez, wit. c, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ec678a4f9b4776b0c2fbe7951508d7.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-08-25 21:49:30
ja mam teraz witaminy NOW'a Vit 75+. tabletka jest wielkości tabletki ok.1800-2000mg (mniej wiecej taka jak aminokwasy Treca amino whey system, czy tez amino gold ultimate'a). 1 tab dziele na 2 porcje dzienne. samopoczucie od razu lepsze (ckd) co do tego chemika co dostał nobla hehe. zmarł przedwcześnie czy to od tej wiekszej dawki witaminy C - [...]
Wiad: osobiscie spotkalem sie z badaniami, ktore wyraznie pokazywaly, ze 200mg witaminy C jest optymalna jednorazowa dawka, ktora wchlania sie w 100%, spozycie wiekszej jednorazowej dawki powodowalo wieksze straty w jej wchlanianiu, ale przyjmowanie wiekszych dawek tez ma sens, poniewaz przykldowo jakby 1g witaminy C wchlanial sie tylko w 40% to i [...]
[...] 1 x miarka massacra --- przed treningiem 1 x miarka massacra --- po treningu 1,5-2 miarek crevolution. Standard do tego BCAA przed i po siłowni, glutamina po siłowni, carbo - tylko po siłowni, koncentraty białkowe, omega 3, witaminy, thermo - speed przed siłownią. Chyba , że wersja lux: NANO VAPOR , massacra, crevolution??? Pozdrawiam.
[...] spożycie białka na kilka razy dziennie, Na 1-2 godziny przed treningiem spożycie posiłku o dużej zawartości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez, W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypicie odżywki węglowodanowej lub zjedzenie posiłku bogatego w węglowodany złożone. Jest to też bardzo [...]
Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]
21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5efcaf03095c4beca24778b967ecf30c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1cdd177a6fa549c495c6324d85e8867e.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na [...]
macieeek dzięki, ale to tylko foty ew ustawka %-). Bo serio nic specjalnie nie szykowane. 22.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8a135ef0dbd3434ea71cef5fb3ba0883.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a773a7bf573248199c32421d367174db.jpg Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami [...]
25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/107b20d52da04528949d7a511f167c02.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/7fe55775d3224ef0985b4401046028b6.jpg Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja [...]
27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c5aec4c968b64ccba388927b4216307d.jpg Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: [...]